Почему дети плохо спят

почему дети плохо спят"Почему дети плохо спят?" - вопрос отнюдь не риторический.

По статистике каждый шестой малыш спит плохо. Выражаться это может по-разному: кто-то очень плохо засыпает и процедура укладывания спать превращается в полуторачасовой кошмар; кто-то легко засыпает, но просыпается каждые 1,5-2 часа, изматывая родителей; кто-то просыпается один раз за ночь, но при этом весело  «гуляет» по два часа…

Когда ребенок болен, у него температура, режутся зубки или заложен носик, он имеет полное право плохо спать. Но вот почему плохо спит здоровый, сытый и сухой ребенок? Этот вопрос повторяют снова и снова многие отчаявшиеся мамы. Так почему же дети плохо спят?

Средняя продолжительность сна у детей

В норме новорожденный должен спать примерно 18 часов в сутки, просыпаясь только для того, чтобы поесть и немного «погулять». Если малыш не наедается, то, конечно, просыпается чаще. Путать «день с ночью» кроха обычно перестает к 1-1,5 месяцам, так как именно в это время идет становление внутренних часов. День от ночи малыш отличает по уровню освещенности, но родителям обязательно нужно помочь крохе (ночью – свет приглушаем, говорим тихо, с ребенком не играем, а только быстро решаем его проблемы; днем – все наоборот). Постепенно продолжительность сна уменьшается (см. таблицу ниже), а качество улучшается. Так должно быть в идеале.

Средняя продолжительность сна у детей

1й год

1-2 мес. –
18 часов в сутки

3-4 мес. –
17-18 часов в сутки

5-6 мес. –
16 часов в сутки

7-9 мес. –
15 часов в сутки

10-12 мес. –
13 часов в сутки

Возраст

1-й дневной сон

2-й дневной сон

Ночной сон

1-1,5 года

2-2,5 часа

1,5 часа

10-11 часов

1,5-2 года

2,5-3 часа

-

10-11 часов

2-3 года

2-2,5 часа

--

10-11 часов

3-7 лет

2 часа

-

10 часов

старше 7 лет

-

-

не менее 8-9 часов

 Нарушения сна у детей грудного и раннего возраста

Редкие родители могут сказать, что их ребенок (раннего возраста) – настоящий соня, что он спит даже больше, чем положено. Жалоб намного больше. Но некоторые нарушения сна совершенно нормальны и обусловлены возрастом, большая часть – корректируется поведением родителей, и лишь совсем небольшой процент нарушений сна у детей раннего возраста требует медикаментозного лечения.

Итак. Совершенно нормально, если…

Ребенок плачет или «хнычет» во сне - это так называемый «физиологический ночной плач», вызванный дневными эмоциями и впечатлениями ребенка; кроме того, ребенок так проверяет, рядом ли родители. В этом случае многое зависит от поведения родителей, если они будут мгновенно мчаться по первому звуку и предлагать малышу весь арсенал (поесть, попить, покачать и т.д.), то не дадут возможности ребенку научиться успокаиваться самостоятельно.  Но и игнорировать ночной плач тоже нельзя, важно выработать золотую середину - помогать, когда это действительно нужно.

Ребенок просыпается ночью – это совершенно нормально и обусловлено пребыванием ребенка в различных стадиях сна, которые  сменяются с определенной периодичностью.  Например, у новорожденных эта периодичность равняется примерно часу, дети до года просыпаются в среднем 1-2 раза за ночь. Некоторые дети умеют сами успокаиваться и засыпать снова, поэтому их родителям кажется, что ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. А другим детям требуется помощь со стороны взрослых, и они плачем будят родителей.

Ребенок вздрагивает во сне -  это совершенно естественно и связано с изменением нервной возбудимости на границе сна и бодрствования или разных стадий сна. Просто у малышей это проявляется ярче и заметнее, чем у взрослых.

Распространенные расстройства сна у детей и пути их преодоления

Нарушение ассоциаций засыпания - самое распространенное расстройство сна у здоровых детей до года, связанное с неправильным подходом родителей к процедуре укладывания спать. Кто-то спит, только пока укачивают, кто-то спит, пока мама лежит рядом, кто-то засыпает только с бутылочкой… Вариантов множество, источник один – формирование неправильных ассоциаций «засыпание – внешняя среда», то есть тех условий, при которых ребенок успокаивается и засыпает. Если с первых дней жизни ребенок привыкает засыпать на руках, он и в будущем будет бороться за возможность спать так, как он привык. Следовательно, нужно стремиться создавать «правильные» условия. Для этого рекомендуется придерживаться ритуала укладывания: купание – кормление – перемещение в кроватку + мама или папа рядом (говорит ласковые слова, читает сказку, поет колыбельную, гладит по головке и т.п.). Главное правило: ребенка всегда нужно класть в кроватку не спящим, а засыпающим!

К правильным ассоциациям засыпания относят также те вещи, которые помогают ребенку уснуть или успокоиться ночью, например, для новорожденного – это вещь, хранящая мамин запах, для детей постарше – любимая игрушка.

Неправильные ассоциации засыпания, которые в будущем могут привести к серьезным расстройствам сна: засыпание при ношении на руках, при укачивании, в родительской постели, с бутылочкой и т.д. В этом случае, проснувшись ночью, малыш будет громко и настойчиво требовать сделать так, как было, когда он засыпал.

Самое интересное в этом случае то, что малыш прекрасно высыпается, а вот родители очень страдают… И продолжаться это может вплоть до трех лет. Делайте выводы.
Если неправильные ассоциации уже сформировались, то нужно найти в себе силы, набраться терпения (ребенок будет активно протестовать) и переходить к новым правилам. Иногда, врач назначает в это время успокоительные средства, но самим этого делать не стоит. Поверьте, уже через 1-2 недели ночной сон ребенка станет гораздо лучше.

После года возможно расстройство установок сна, которое проявляется в том, что ребенок отказывается ложиться вовремя (вплоть до истерик), часто встает под различными предлогами (в туалет, попить, поесть и т.д.) или ночью переходит спать к родителям. В этом случае ребенок также прекрасно высыпается, а родители страдают. Рецепт тот же – постоянное соблюдение правильного ритуала укладывания.

Расстройство пищевого поведения привычка пить или есть ночью после года, не подкрепленная физиологической необходимостью. Обычно это связано с неправильным поведением родителей, которые на каждое ночное просыпание ребенка реагировали бутылочкой и постепенно это стало обязательным атрибутом сна. Корректировать расстройство пищевого поведения можно с помощью четкого разведения по времени кормлений и укладываний спать (в кровати кормить не следует), а также постепенного сокращения ночного питания.

Как Вы поняли, в большинстве случае ребенок плохо спит, потому что мы с Вами не научили его спать, а это значит, все в наших руках. Спокойных Вам ночей!

До встречи в гостях у Мэри Поппинс!

Почему дети плохо спят: 8 комментариев

  1. Ольга

    Да, я, видимо, нарушаю многое, укладывая спать ребенка в течение всего срока ГВ с грудью, но я жизнь кипит в таком ритме и я так устаю, что засыпаю раньше ребенка, стоит только оказаться с ней рядом, в покое и тишине, поэтому совместный сон в некоторых случаях — единственная возможность отдохнуть. Со старшей было то же, но это не помешало отлучить от груди в 1,5 года ровно за один вечер: один раз уложил спать папа — и она проспала в своей кроватке, возвращаясь в мамину только в самые тяжелые дни болезни, когда бывал нужен круглосуточный родительский контроль за состоянием ребенка. Так что может, это и не всегда плохо — нарушать…

  2. nataly7777

    Детей нужно воспитывать с рождения. Очевидно, налаживание правильного сна — это и есть воспитание.

  3. Дмитрий

    Здесь много разных причин, почему ребёнок плохо спит. Но я назову только несколько. Возможно он был возбуждён перед сном, поругали родители, плотно поел на ночь, может что-то беспокоит, болит……..

  4. Татьяна

    Все проблемы должны решатся в индивидуальном порядке. Моя старшая дочь засыпала только со мной, держась за руку, пока не дошло до того, что стала спать с нами. Пришлось схитрить, придвинули детскую кроватку к нашей и сняли переднюю стенку, а когда она к кроватке привыкла — отодвинули обратно =)

  5. Римма

    Правильная статья, мой внук когда приезжает в гости весь вечер стоит на ушах, у бабушки все можно, засыпает грубо говоря в оглоблях,а родители в течении часа читают сказки и все равно плохо засыпает. Спасибо.

  6. Ася

    очень большую роль играют температура и влажность воздуха. темп должна быть в пределах -22-23 градусов, хорошо ставить увлажнитель.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *